dzien nie

[...] początek pare info o mnie :D imię:Łukasz lat:20 wzrost:172cm Waga:72kg Pewnego dnia postanowilem wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem imprezowanie, chlanie [...]

[...] (175 cm , 66kg) Michaił napisal ze powinienem trenowac kazda grupe 2 x tyg. ale poniwaz mam tylko pon sroda pt mozliwosc chodzic na silownie to podzielił mi na 2 dni i kazdy dzien trenuje 3 x na 2 tygodnie. Poniedziałek - Dzień I Środa - Dzień II Piątek - Dzień I Poniedziałek - Dzień II Środa - Dzień I Piątek - Dzień II Teraz pytania: [...]

Witam. Mam 22 lata no i parametry jak wyżej. Na dobrą sprawę brzuch jest u mnie największym mankamentem. W październiku powiedziałem że zaczynam chodzić na siłkę, no i tak wychodziło ze machałem bez sensu 1 może czasem 2 albo czasami 3xtyg. Jakiś oszałamiających efektów przez to nie zrobiłem, ale rozumiem. Pisze w tym dziale bo chciałbym ułożyć [...]

[...] zrzuciłam 32 kg, niestety poza dietą (zdrową i nie głodówkową) przez cały okres redukcji ćwiczyłam tylko i wyłącznie kardio. Początkowo głównie rower stacjonarny, godzina dziennie 6 dni w tygodniu, potem doszło bieganie. Pod koniec redukcji robiłam jakieś programy z youtube typu 30DS ale nadal było to głównie kardio. W związku tym mimo [...]

[...] tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do tego co biorę jaki i kiedy odblok. Osłonki VIGOR COMPLETE witaminy 1 tabs dziennie Skład Wartość odżywcza preparatu Składnik Ilość *%ZDS Wapń 162 mg 20% Fosfor 125 mg 16% Magnez 100 mg 33% Witamina C 60 mg 100% Witamina PP 18 mg 100% Cynk 15 mg [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC: 4g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jedynie jabłczan kreatyny 3g dziennie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Cześć. Zwracam się z prośbą do osób, które znają się nieco bardziej w tym temacie ode mnie o ocenę mojego planu treningowego, [...]

[...] czasami inne mięsa + ziemniaki, Twaróg 150-200g przed snem, 500ml Jogurtu w trakcie dnia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : używam gainera 20%, 3 razy dziennie jak ćwicze, 2 razy dziennie jak nie, po 50g ćwicze 4-5 razy w tygodniu 2 dni ćwiczenia i 1 -2 odpoczynku ( przeważnie 1 dzień) Plan treningowy Dzień I: Klatka: 1. [...]

[...] fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + FBW (co drugi dzien 3razy FBW, 3razy HIIT, w jeden dzien mam basen o 7 rano wiec odpuszczam i hst i hiit) na brzuch co drugi dzien po treningu HST mam zamiar robic ABSII Redukcje [...]

[...] (2 łyżeczki) przed treningiem i 1 po treningu KREATYNA: 1 porcja (5 kapsułek) przed treningiem i jedna po treningu CARBO: 1 porcja (30 g) po treningu BIAŁKO: 2-3 porcje dziennie DZIEŃ NIETRENINGOWY: BCAA: 1 porcja na pusty żołądek KREATYNA: 1 porcja na pusty żołądek i 1 porcja wieczorem CARBO: Nie stosować BIAŁKO: 2-3 porcje dziennie Plan [...]

SFD/Images/2015/7/23/1699b031034d481187e28cbe4849a659.jpg Opis - Ekstremalna energia i skupienie - Zwiększona siła i moc mięśni - Nitrosigine® i HydroMax™ dla intensywnej pompy Ekstremalna energia i intensywność. MuscleTech® Anarchy™ jest najbardziej wybuchowym przedtreningowym koncentratem jakiego kiedykolwiek próbowałeś! Zawiera silniejsze dawki [...]

Witam, przez ostatni czas robiłem na siłowni ćwiczenia obwodowe, teraz mam zamiar zacząć już konkretniejszy plan. Pośmigałem po stronkach i coś tam wykombinowałem. Teraz pytanie czy jest dobre a jak nie to dlaczego i czego się pozbyć bądź zmienić. Z góry dzięki. I dzień: wtorek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej - KRZYŻOWANIE [...]

[...] wątrobę Od blok: po 2 tygodniach od ostatniego strzału przez 5 dni 100mg Klomidu na noc + Proviron 25mg 1/2 tabletki na noc po 5 dniach na 25mg przez 21 dni. Potem przez tydzien- albo 2 DAA+ Tribulus. Badania lekarskie (krew) robione pod koniec sierpnia 27.08.2013 WĄTROBA: GGTP= 19 u/l norma 8-78 OK Próby wątrobowe Bilirubina całkowita= 0,9 [...]

Witam!!! Ćwiczyłem ostatnio na siłowni takim planem : pn: klatka + bicepos sr: nogi + barki pt: plecy + triceps Słyszałem że co jakiś czs trzeba zmieniać połączenie partii. Postanowiłem więc zacząć ćwiczyć innym planem 4 razy w tygodniu a nie jak dotychczasowo 3 razy . Przy układaniu miałem problem bno nie wiem czy można połączyć klatkę z barkami [...]

Witam serdecznie, Kilka słów o mnie. Mam 20 lat. Studiuję, pracuję. Zawsze miałam problemy z odżywianiem się (ze skrajności w skrajność). W rodzinie są ogólne tendencje do tycia i ja w te ślady niestety poszłam. Ale ! Postanowiłam się nie dać. Zmieniłam swoje życie. Zadbałam o swoją urodę, rzuciłam palenie, zmieniłam pracę - zaczęłam nowy etap w [...]

[...] dlatego postanowiłem opisać również swój problem osobiście. Coś o mnie, w celu uniknięcia wielu pytań. Mam 23 lata, prowadzę średnio intensywny tryb życia. Po 8h dziennie siedzę w biurze, ćwiczę 4 razy w tygodniu, średnio dziennie chodzę około 12tys kroków. Stres raczej niewielki, ćwiczenia również nie są zbyt intensywne (brak cardio, [...]

[...] (15/12)10/8/6/4 wioslowanie sztanga podchwytem do brzucha 10/8/6 *podciaganie konca sztangi oburacz 15/15/15/15 wioslo hantlem wzdloz tulowia(rownolegle) *'dzien dobry' 20/20 *uginanie nadgarstkow nachwyt 20/20/20/20 *uginanie nadgarstkow podchwyt 20/20/20/20 Poniedzialek (wolne) Wtorek (triceps+lydki) wyciskanie waskie [...]

[...] trening obwodowy Michaila do zrobienia w domu http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ - 2x tyg. Nie dam rady łączyć treningów aerobowych z siłką, więc 1 rodzaj treningu dziennie, więc 2 dni zostają bez ćwiczeń. Przy takim treningu wychodzi mi spalanie na poziomie 2100 kcal. Proszę o korektę i kopa na rozpęd. Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]

[...] ziemniaki) 45b/70 ww często zasypiam piję wtedy 7-8 całych jajek 10:00 mutant mass 1/2 560 kcal 32 g b/70 ww 12:00 250 g mięsa + 300 g ziemniaki pieczone ( tak ! prawie codziennie :D) 55 b / 80 ww 15:00 mutant mass 1/2 32b/70 ww 17:00 200 g mięsa + 100-150 zapychacza zależy ile wejdzie 45 b / 70 ww 19:00 białko pro mix sci tec 50 g + 10 g [...]

CEL: MASA :) -1 dzień klatka: wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x7 wyciskanie sztangielek skos góra 3x7 rozpiętki na maszynie 2x7 barki: wyciskanie sztangielek nad głowe w siadzie z oparciem 3x7 skrzydełka 3x7 wzniosy sztangi przodem w górę 3x7 (tylne aktony z plecami) triceps:prostowanie przedramion na [...]

[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deka 10 tyg 200tydz test prolog 200 10 tyg+3*PROPINAT +6*wino depot 50-100 6tyg Trening: poczatek 6*tydz 1-szy dzien klatka triceps wyciskanie na lezaca 8*8 wasko 8*8 skos 8*8 skos wasko 8*8 co drugi trening klatki rozpietki i przenosy oraz wyciskanie ze sztangielkami triceps 8*8 co [...]